全校师生：
近期持续高温，为帮助大家更好应对高温天气、预防中暑，在此，请各位师生收好这份高温防暑温馨提示。
一、警惕中暑，识别症状。
（一）先兆中暑: 大量出汗、口渴、头晕、乏力、胸闷、恶心等（体温微升或正常）。
（二）轻症中暑: 体温>38.5℃，面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、呕吐、血压下降、脉搏快弱。
（三）重症中暑（危险！）:
1.热痉挛: 腹部、四肢肌肉疼痛或抽搐，时而发作，时而缓解。
2.热衰竭: 眩晕、头痛、极度虚弱、皮肤湿冷、昏厥、血压低。
3.热射病: 体温极高（>40℃）、皮肤干热无汗、意识障碍、抽搐、昏迷。可致命！
二、遇中暑，立即行动。
（一）速转移：立即移至阴凉通风处，平躺休息。
（二）快散热：松解衣物，用冷水擦拭身体（颈部、腋下、大腿根部），扇风。
（三）补水分：清醒者可少量多次补充含盐清凉饮料（淡盐水、运动饮料）。
（四）用药物：可服用十滴水、人丹、藿香正气水（按说明书）。
（五）急送医：重度中暑（尤其高热、昏迷）必须立即拨打急救电话或送医院！
三、防中暑，关键五招。
（一）保持凉爽
1.穿浅色、轻薄、透气的衣物。
2.多待在阴凉或空调环境（温度建议26-28℃）。
3.避免电扇直吹，进出空调房注意温差。
（二）避开高温
1.夏天上午10:00至下午16:00尽量避免烈日下外出活动。
2.户外活动尽量安排在早晚，并做好防护（遮阳帽/伞、防晒霜）。
（三）科学饮水饮食
1.主动喝水：别等渴了才喝！少量多次，保证充足水分。
2.补充盐分：出汗多时，喝淡盐水或运动饮料。
3.清淡饮食：多吃蔬果、适量蛋白质（鱼、蛋、豆制品），少吃油腻辛辣。
4.拒绝误区：少喝含糖、含酒精饮料（越喝越渴），冷饮适量防肠胃不适。
（四）充足休息：保证睡眠，避免过度疲劳。
（五）备好药物：随身携带十滴水、人丹、风油精、清凉油等防暑药品。
校医院将全力做好防暑保障。如感不适或遇紧急情况，请立即联系校医院：0833-2133320！
让我们共同做好防护，健康度夏！祝大家清凉平安！
后勤保障服务部
2025年6月16日
